Forskere fra University of Oxford har oppdaget at det å møte venner minst to ganger i uken gir fantastiske fordeler for både mental og fysisk helse. Det reduserer stress betydelig, øker følelsen av trygghet og tilhørighet, og folk med mange venner har lavere risiko for alvorlige sykdommer, kommer seg raskere etter operasjoner – og lever til og med lenger enn de som er isolert. Tenk deg at et glass vin i godt selskap er en naturlig «medisin» som gjør deg sunnere og gladere enn noensinne!
Venner betyr mer for helsa enn kosthold og trening
Forskning fra den verdenskjente evolusjonspsykologen professor Robin Dunbar viser at å opprettholde et nettverk av høykvalitets venner (omtrent 5 nærmeste) er den viktigste faktoren for langvarig helse, enda mer enn sunn mat eller regelmessig trening. Slike treff styrker ikke bare immunforsvaret bedre, forbedrer søvnkvaliteten, booster selvtilliten i hverdagen og reduserer risikoen for depresjon markant. En annen studie fra Oxford viser at sosial drikking på lokale puber eller favorittsteder utvider det sosiale nettverket, øker fellesskapsfølelsen, gir høyere tilfredshet med livet og får folk til å føle seg yngre og mer energiske.
Endorfiner – kroppens egen lykkemedisin fra latter og klemmer
Dessuten understreker forskerne at øyeblikk med latter, klemmer og samtaler med venner aktiverer det naturlige endorfinsystemet, som hjelper kroppen å bekjempe betennelse og opprettholde generell helse bedre gjennom årene. Enda en grunn til å heve glasset uten bekymringer i det hele tatt: Ifølge dr. Robin Dunbar aktiverer det å bruke tid med nære venner (ca. to ganger i uken) kroppens naturlige beskyttelsesmekanismer for helse, takket være utløsning av endorfiner – lykkehormonet fra varme klemmer, hjertelig latter og spennende samtaler som varer lenge.
Rødvin og gode venner – en uslåelig kombinasjon for hjertet og lang levetid
Det trenger ikke være store fester eller overdådige arrangementer – bare en kveld med et glass rødvin, prat og latter med venner er nok til å løfte humøret umiddelbart, senke risikoen for tidlig død betydelig og styrke motstandskraften på en kraftfull måte! Vitenskapen tipser også om at kombinert med sunn mat (som rødvin i moderate mengder) dobler det fordelene for hjertet, takket være polyfenoler og resveratrol som effektivt reduserer betennelse, beskytter blodårene og forebygger åreforkalkning. Studier fra University of Oxford og mange andre anerkjente kilder verden over viser at moderat sosial drikking ikke bare styrker varige relasjoner, men også reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer, forbedrer immunforsvaret omfattende, støtter kognitiv funksjon hos eldre og bidrar til lengre levetid når det kombineres med en balansert middelhavslivsstil.
Gjør det til vane – den smarteste investeringen i din fremtidige helse!
Videre har folk som jevnlig møter venner høyere lykkeindeks, færre kroniske sykdommer og beholder alltid en optimistisk holdning til livets utfordringer. Så gjør det til en hyggelig ukentlig vane å møte venner – det er ikke bare ren moro, men den smarteste og mest effektive investeringen i din fremtidige helse! Ikke glem at vitenskapen tydelig beviser at et solid vennenettverk er den sterkeste «vaksinen» mot ensomhet, stress og utallige sykdommer i det moderne samfunnet i dag.
Forskning viser Etter døden: Praktiske utfordringer og personlige erfa